Cum reduci riscurile statului pe scaun la birou

Unul din patru români are un job sedentar (​muncă de birou, șofer profesionist) în timp ce 39% dintre angajații din Uniunea Europeană ​sunt în aceeași situație.Se spune că statul pe scaun este la fel de nociv ca fumatul. Crezi că este adevărat?Deși promovată cu bune intenții în mass-media, această idee este totuși exagerată.În articolul de

Citește tot
13 mituri din nutritie dovedite a fi false

Ai auzit și tu ultimele zvonuri?​Se spune că fructele îngrașă, legumele sunt pline de pesticide iar dacă nu le cumperi bio, le mănânci degeaba. Pe lângă toate astea, ai nevoie de ”superalimente” pentru a fi sănătos.Te antrenezi intens la sală? Sigur ai auzit că ai nevoie de proteine. Muuulte proteine.Astfel de informații circulă zilnic pe

Citește tot
5 factori esentiali pentru sistemul imunitar

Cauți o soluție rapidă care să îți asigure o ”imunitate de fier”? Vitamine, suplimente sau superalimente care să îți dea acel ”boost de imunitate” de care ai nevoie?Te înțeleg perfect. Suntem obișnuiți cu titluri  exagerate (”100 de beneficii ale vitaminei X”, ”băutura minune care ține la distanță virusul Y”) care caută senzaționalul și promovează ideea

Citește tot
7 exerciții fizice pentru acasă

​Probabil știi deja, mișcarea este foarte importantă pentru un corp sănătos. Există o mulțime de motive pentru care ar fi bine să ai o rutină zilnică ​în care să incluzi exerciții ​potrivite pentru condiția ta fizică actuală. Poate nu ai suficient timp să mergi la sală (deși ​ar fi recomandat să faci asta). Poate ​ai ajuns la

Citește tot
De câte calorii ai nevoie zilnic

În cazul în care cauți o metodă simplă prin care să estimezi cât ar trebui să mănânci zilnic, ai ajuns în locul potrivit.Ce sunt caloriile?Conform unui mit urban, caloriile sunt niște insecte minuscule care se ascund prin dulapuri și ne micșorează hainele 🙂Lăsând gluma la o parte, caloria (kilocaloria) este o unitate de măsură a

Citește tot

Te-ai întrebat vreodată dacă este posibil să mănânci sănătos la un preț accesibil?Mulți spun că mâncarea sănătoasă este foarte scumpă, mult mai scumpă decât mâncarea ”obișnuită”. Astfel, renunță să caute alternativa mai sănătoasă pe care să o includă într-un meniu echilibrat.În primul rând vreau să vedem ce înțelegem de fapt prin ”mâncare sănătoasă”.Conform unei definiții

Citește tot
De ce nu reușești să slăbești

​A venit acea zi din săptămână în care ai stabilit că trebuie să te cântărești: momentul adevărului.Mergi cu încredere spre cântar și speri într-o surpriză plăcută. Dar încă o dată, cântarul arată mai mult decât ai vrea. Prea mult.De ce nu slăbesc? Întrebarea asta revine obsesiv și pare să nu aibă un răspuns simplu.Probabil ai

Citește tot